Die besten Lauf-Apps

Laufen gilt als eine der effektivsten Ausdauersportarten und kann ein wichtiger Beitrag für einen gesunden Lifestyle sein. Zudem eignet sich der Laufsport bestens, um sich vor oder nach einem stressigen Tag eine Auszeit zu nehmen und sich mal so richtig den Kopf durchpusten zu lassen. Kein Wunder also, dass Millionen Menschen auf der ganzen Welt regelmäßig die Laufschuhe schnüren.

Nahezu alle Läufer haben beim Joggen auch ihr Handy mit dabei. Das ist gleich in mehrerlei Hinsicht sinnvoll: Zum einen kannst du während deiner Lauf-Session Musik hören und bist außerdem für Notfälle gewappnet. Zum anderen kannst du mit einem Running-Tool deine Laufdistanz tracken, wodurch du deine Fortschritte jederzeit im Blick hast. Wir präsentieren dir die fünf besten Lauf-Apps.

adidas Running by Runtastic

Zu den besten und funktionsreichsten Jogging-Apps gehört ganz klar das Tool "adidas Running by Runtastic" ( iOS | Android). Die leicht zu bedienende App zeichnet all deine Läufe zuverlässig auf und gibt dir dadurch einen detaillierten Überblick über deine absolvierten Kilometer und Höhenmeter, deine Pace und deinen Kalorienverbrauch.

Du kannst aber nicht nur deine Lauf-Sessions, sondern auch rund 100 weitere Aktivitäten tracken lassen. Zur Auswahl stehen unter anderem Klettern, Gewichtheben, Mountainbiken, Tanzen und alle gängigen Ballsportarten. Damit taugt Runtastic auch ohne Weiteres als allgemeine Fitness-App.

Um deine Motivation stets hochzuhalten, kannst du deine Ergebnisse mit der Runtastic-Community oder in deinem Social-Media-Kanal teilen. Mit der Live-Tracking-Funktion können deine Freunde sogar deinen Lauf live mitverfolgen und dich anfeuern.

Gute Nachricht für Sparfüchse: Runtastic ist grundsätzlich kostenlos. Wenn du dir allerdings von der App einen individuellen Trainingsplan erstellen lassen möchtest, musst du eine Premium-Mitgliedschaft eingehen. Die kostet 49,90 Euro pro Jahr und ermöglicht dir die Nutzung des Tools ohne nervige Werbeanzeigen. Allerdings ist die Variante nur für Android-Handys verfügbar.

Strava

Auch "Strava" ( iOS | Android) schafft es in die Riege der besten Lauf-Apps. Mit dem praktischen Tool kannst du kannst deine Läufe nicht nur tracken, sondern dich beispielsweise auch mit anderen Community-Mitgliedern messen. Definiere einfach im Vorfeld eine Laufstrecke und fordere anschließend andere Läufer heraus.

Für die Erstellung eigener Routen benötigst du allerdings die kostenpflichtige Premium-Version (59,99 Euro jährlich). Auch individuelle Trainingspläne kannst du ausschließlich mit der Bezahlvariante generieren lassen.

Minimale Abzüge gibt’s für die Tatsache, dass es hin und wieder zu kleinen Ungenauigkeiten beim Messen der Laufdistanz kommt. Ansonsten erweist sich Strava aber als idealer Begleiter für ambitionierte Läufer. Insbesondere die Auto-Pause entpuppt sich als nützliches Feature: Wenn du zum Beispiel an einer roten Ampel aufgehalten wirst, unterbricht die App das Tracking automatisch.

Nike Run Club

Kaum ein Lauf-Tool bietet so viele verschiedene Features zum Nulltarif wie die App "Nike Run Club" ( iOS | Android). Die Anwendung punktet durch ein übersichtliches Design, eine intuitive Bedienung und einen integrierten Musik-Player. Zudem gehört Nike Run Club zu den wenigen Lauf-Apps, die kostenlos individuelle Trainingspläne zur Verfügung stellen.

Daneben hast du die Möglichkeit, dich mit anderen Läufern auszutauschen und zu diversen Challenges anzutreten. Wenn du erfolgreich abschneidest, erhältst du "Nike Fuel Punkte" und kannst dir diese in deinem Profil anzeigen lassen. Auf diese Weise wird die Motivation auf einem konstant hohen Niveau gehalten. Auch die praktische Auto-Pause ist beim Nike Run Club mit von der Partie.

Leider bewegt sich der Akkuverbrauch der App auf einem überdurchschnittlichen Niveau, was angesichts des Funktionsumfangs aber nicht sonderlich überraschend ist. Des Weiteren musst du damit leben, dass Nike die Anwendung nutzt, um intensiv für seine Produkte zu werben.

MapMyRun

Wer nicht nur gelegentlich eine Runde joggen geht, sondern durchaus ehrgeizige Ziele verfolgt, ist mit der App "MapMyRun" ( iOS | Android) bestens beraten. Die Anwendung erfasst nicht nur deine absolvierten Distanzen, sondern bietet dir auch ausgefeilte Laufpläne, die von Spezialisten entworfen wurden. Auch die von anderen Apps bekannte Live-Tracking-Funktion ist inklusive.

Darüber hinaus kannst du die App mit verschiedenen anderen Tools verknüpfen. So lässt sich MapMyRun beispielsweise in Kombination mit Apple Health und deiner Apple Watch nutzen – vorausgesetzt, du bist im Besitz eines iPhones. Zudem lässt sich die Anwendung mit dem beliebten Kalorientracker MyFitnessPal verbinden.

Ebenfalls praktisch: Du kannst deine Lieblingsrouten abspeichern und für andere User der MapMyRun-Community zugänglich machen. Andersrum kannst du die favorisierten Strecken von anderen Nutzern natürlich ebenfalls einsehen und dich für deine nächste Lauf-Session inspirieren lassen.

RunKeeper

Wenn du dich auf einen 10-Kilometer-Lauf, einen Halbmarathon oder sogar auf einen Marathon vorbereitest, ist "RunKeeper" ( iOS | Android) eine empfehlenswerte Option. Die App stellt dir nämlich für dein individuelles Laufziel spezielle Trainingspläne bereit. Und das Beste ist: Du musst für diesen Service nicht einmal die Bezahlvariante herunterladen.

Natürlich trackt RunKeeper auch deine Läufe und stellt dir alle relevanten Daten zur Auswertung bereit. Dabei zeichnet die App neben den absolvierten Kilometern, den bewältigten Höhenmetern und dem Kalorienverbrauch auch deine Herzfrequenz auf. Wenn du dich über den Web-Login anmeldest, stehen dir noch eine ganze Reihe weiterer Details zur Verfügung.

Die Auto-Pause-Funktion ist ebenso inklusive wie die Option, die App mit Sportuhren und anderen Fitness-Tools zu koppeln. Außerdem bewegt sich der Akkuverbrauch auf einem relativ niedrigen Niveau. Minuspunkte gibt es dagegen für die etwas zu überladene Bedienoberfläche.

Tipp: Während sich einige hartgesottene Läufer auch von Eiseskälte und strömendem Regen nicht aufhalten lassen, bevorzugen die meisten anderen zumindest trockene Witterungsbedingungen. Mit der richtigen Wetter-App kannst du deine Lauf-Session planen und bist so immer auf der sicheren Seite.

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